De ultieme gids voor ijsbaden 3: hoe gebruik je ze?
Veiligheid voorop: voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van een ijsbad
1. Begin geleidelijk
Als je een beginner bent, vermijd dan direct extreem lage temperaturen of langdurig weken. Het is aan te raden om te beginnen met een mildere temperatuur (zoals 15 °C) en telkens 2-3 minuten te weken. Naarmate je lichaam zich aanpast, verlaag je de temperatuur geleidelijk en verleng je de weektijd (over het algemeen wordt niet meer dan 10-15 minuten aanbevolen).
2. Beheer de duur
Bij een ijsbad geldt niet: "hoe langer, hoe beter." Eén keer badderen wordt aanbevolen binnen 5-10 minuten. Langdurige blootstelling kan leiden tot onderkoeling of bevriezing.
3. Luister naar je lichaam
Als u tijdens het baden last krijgt van hevig trillen, duizeligheid, misselijkheid of extreme ademhalingsproblemen, stop dan onmiddellijk en verlaat het bad langzaam. Veiligheid staat altijd voorop.
4.Contra-indicaties:
Gebruik geen ijsblokjes zonder een arts te raadplegen als u een van de volgende gezondheidsproblemen heeft:
Hart- en vaatziekten (bijv. hoge bloeddruk, hartziekte)
ziekte van Raynaud
Zwangere vrouwen
Mensen met huidziekten of ongenezen wonden
5. Houd het apparaat schoon en onderhouden
Maak het acryl oppervlak en het filtersysteem regelmatig schoon volgens de instructies en zorg voor voldoende ventilatie rond de koeler om een stabiele werking op de lange termijn te garanderen.
